Premenstrueel syndroom is een verzamelnaam voor klachten die je hebt voor je menstruatie. Dit kunnen zowel lichamelijke als mentale klachten zijn en komen maandelijks terug. Bijna iedereen die menstrueert voelt zich anders net voor de menstruatie. Denk hierbij aan stemmingswisselingen of hoofdpijn. Zijn deze klachten zo erg dat ze je dagelijks leven negatief beïnvloeden, dan valt dit misschien onder premenstrueel syndroom. Zodra je ongesteld wordt, verdwijnen de klachten.
De meest voorkomende symptomen:
Lichamelijk;
- opgeblazen gevoel
- pijnlijke en gespannen borsten
- vocht vasthouden (bijvoorbeeld in handen en voeten)
Mentaal:
- prikkelbaarheid
- stemmingswisselingen
- vermoeidheid of gebrek aan energie
Meestal komt PMS voor na het krijgen van kinderen. Zo'n 5% van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar heeft last van PMS. Het is niet duidelijk waarom de ene persoon wel deze klachten ervaart en de ander niet. Wel weten we dat het hormoon progesteron een rol speelt bij PMS. De een is gevoeliger voor dit hormoon dan de ander wat zich waarschijnlijk uit in de PMS gerelateerde klachten.
Tips om PMS klachten te verminderen:
- Beweeg regelmatig
Regelmatig bewegen helpt om je beter te voelen. Probeer een paar keer per week te bewegen of te sporten.
- Eet gezond
Gezond eten helpt. Probeer minder suiker te gebruiken in de periode van je klachten. Laat alcohol of cafeïne (koffie, thee, cola) staan als je klachten hebt.
- Kijk vooruit
Dit is misschien niet al te makkelijk, maar het helpt om te weten wanneer de klachten het ergst zijn en hier rekening mee te houden. Zo kun je je schema en activiteiten hierop aanpassen.
- Praat over je klachten
Misschien is een gesprek met je partner genoeg om wat erkenning te krijgen en helpt dit. Een gesprek of sessie met een psycholoog kan je misschien helpen wat beter te leren omgaan met je klachten.
Helpt het aanpassen van je levenstijl niet, dan kun je met je huisarts of gynaecoloog andere opties bespreken. Er zijn medicijnen die kunnen helpen met PMS klachten, deze vaak gebaseerd op het aanpassen van je hormonen (de pil, antidepressiva).
bron: Commissie Patiëntencommunicatie van de NVOG
